現代人生活長期久坐，血液循環不良，缺乏運動導致肥胖，若硬是採取高強度運動，容易受傷且難以維持，不妨試試看「蹲姿運動」。

既可強化腰腿及腳踝，培養腿部的柔軟度，也可強化骨盆底肌群。

女性骨盆底肌群，是支撐膀胱及子宮等重要器官，如因老化、久坐、生產，導致肌力衰退，皆會影響到膀胱，導致排便、漏尿、生理痛及坐骨神經痛。