1. 幫助消化

排便不順、消化不良、時常脹氣，或是壓力大、緊張導致不適、體內有害菌過多，可透過補充益生菌，使身體平衡，增加營養吸收。

2. 預防私密處癢癢

當分泌變多、搔癢異味、紅腫等狀況，可以透過補充益生菌，抑制壞菌，減少感染機會，因此建議補充專利益生菌，如高濃度蔓越莓私密益生菌。

3. 增加體內保護力

研究指出，益生菌與膽固醇、體脂肪有關，補充益生菌來調整體質，打造出健康基底。而且益生菌可將好菌黏附與定殖在體內，使好菌多、壞菌少，增強體力、保護力。

4. 哈啾不斷、反覆抓癢，可以吃益生菌

當體內系統失衡，會釋放過敏物質組織胺，益生菌可以幫你調解身體機能、舒緩不適。

含有益生菌的食物

優格、優酪乳

國家標準 CNS 規定每公克的發酵乳必須含有千萬以上的活菌菌數，大部分發酵乳品所含菌數都會高於法規規定，建議查看包裝標示。

養樂多

養樂多屬於「保久發酵乳」的一種，可以調節消化道酸性，達到幫助消化的效果。

注意

想要透過益生菌達到調整體質，改善消化道的作用，建議額外補充益生菌補充品。

益生菌不耐熱，水溫建議在 40 度以下。

食用益生菌可選擇餐前15-30 分鐘，此時益生菌最快進入體內，且存活率最高。