疫情期間被悶壞了

最近連假多大家出遊、聚餐飲食難以控制

火鍋燒烤全都來

大餐後要如何調整，避免體重節節上升

1.增加膳食纖維

提高青菜攝取量，促進腸胃蠕動

2.消水腫食物：黃瓜、香蕉、豆腐、紅豆水

大餐口味重（重鹹），易造成水腫，正確選擇消除水腫

3.多喝水：至少2000-2500cc

增加喝水量提高新陳代謝

4.維持好心情搭配適量運動

隔日立即調整，黃金時段脂肪不囤積