研究指出40-50歲中，每周超過3次突然醒來約12.7%；

60歲以上比例增加至21.2%。

睡眠不足，易增加中風與心臟病的風險，此外中年族群若睡眠不足，易導致腦功能退化。

隨著年齡增長，深度睡眠減少，變得容易淺眠，此外大腦視丘過濾外來刺激也會逐年減弱。

改善3個壞習慣將能改善睡眠品質。

1.太早睡-指晚上8-9點，因感到疲勞或沒甚麼想做的事而選擇早日就寢。人類的身體會在平常入睡前兩小時開始準備，使身體溫度下降，在之前由於身體內部體溫高，是難以入眠的時間帶。

2.一直待在床上卻睡不著

因年齡漸長，能量消耗少，基礎代謝率下降的緣故。

年齡越長，需要睡眠越少，可以做些其他活動打發時間。

3.午睡太久

午睡超過30分鐘，容易進入深度睡眠，因此會降低晚上睡眠品質。

因此可將午睡控制在20-30分鐘內，且建議3點前進行。