健康資訊

餐後嗜睡= 食物昏迷

吃飽就想睡,搞得上班沒精神,不只工作效率降低還容易頻頻出錯⋯

為什麼會這樣?能如何擺脫?

飲食中偏重碳水化合物、油脂等及高GI食物,便容易出現餐後嗜睡的狀況

原因:當胃開始消化分解高GI食物時,血糖快速上升。各種氨基酸送至大腦,同時其中包含了「色氨酸」,這些都是讓人昏睡的因素

食物昏迷不僅是嗜睡的問題,同時也會使發炎指數上升造成身體負擔

如何避免:

1.少吃一點

每餐8分飽,養胃又健康

2.蔬菜為主

增加纖維質、助於抑制餐後嗜睡

3.少精緻澱粉

正餐飯減量,避免糖果餅乾加工品

4.吃飽要走動

飯後走動有益血糖控制

  • 如果你是長期睡眠不足的人,以上解決方案對你是無效的喔!

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