吃飽就想睡,搞得上班沒精神,不只工作效率降低還容易頻頻出錯⋯

為什麼會這樣?能如何擺脫?

飲食中偏重碳水化合物、油脂等及高GI食物，便容易出現餐後嗜睡的狀況

原因：當胃開始消化分解高GI食物時，血糖快速上升。各種氨基酸送至大腦，同時其中包含了「色氨酸」，這些都是讓人昏睡的因素

食物昏迷不僅是嗜睡的問題，同時也會使發炎指數上升造成身體負擔

如何避免：

1.少吃一點

每餐8分飽，養胃又健康

2.蔬菜為主

增加纖維質、助於抑制餐後嗜睡

3.少精緻澱粉

正餐飯減量，避免糖果餅乾加工品

4.吃飽要走動

飯後走動有益血糖控制

• 如果你是長期睡眠不足的人，以上解決方案對你是無效的喔!