跳繩是簡單又有效率助減脂的有氧運動!

每分鐘約可消耗8-12卡熱量

跳繩的好處:

促進血液循環

可加速燃脂

有氧可增加活化腦細胞

每天跳繩10-20分鐘，可配合高、低強度間歇訓練，3-5分鐘高度跳繩運動後，休息10-30秒，再依個人體能增加強度，更有效果!

正確跳繩的姿勢:

眼睛看前方，上手臂輕夾腋下，兩手由外向內握，手持握把兩手同高度拉緊繩子，膝蓋保持微彎曲

在疫情期間，無法至戶外運動、上健身房運動，可使用便宜效能高的居家跳繩來消除脂肪喔!