身體的「發炎之火」來自糖分！糖分過高不僅可能導致身體慢性發炎、變肥胖，還可能影響身體骨骼生成、加劇肌肉衰退，進而降低骨質量，增加往後發生骨折的機率。在依賴性心理和生理上，糖和酒精，甚至是和毒品上癮都是一模一樣的，吃糖讓全身發炎、蛋白質損毀！

糖會擾亂自律神經與腸道菌叢平衡，並引起全身各處的炎症

慢性發炎並不像急性發炎那樣的會讓你非常疼痛，但他會讓你長期疲倦、身體不舒服、過敏流鼻水、皮膚癢

慢性發炎主要會導致

1. 會導致過敏、哮喘、腸炎、疲勞、抑鬱、雛紋、皮膚乾躁。

2.破壞免疫系統

3.導致三酸甘油酯、膽固醇和血壓升高，進而導致糖尿病和心臟病。

建議5公克=一小匙，每天糖分最多不超過4 ∼ 5 小匙，利用水果代替零食和緊緻糖份，早餐則以鹹食為主避免胰島素飆升