1.無氧運動:無氧運動是藉由短時間內的較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量.

你可以做:深蹲;跳高;伏地挺身;仰臥起坐

2.有氧運動:有氧運動可以消耗熱量、減少脂肪，並且有促進心肺功能等.

你可以做:有氧操;飛輪;瑜珈;踏台

• 無氧運動可以讓肌肉量提升及提升代謝

有氧運動消耗熱量多,也可以提升心肺功能;

在家動一動你可以無氧/有氧一起搭配進行唷~

防疫期間不便外出,記得別讓脂肪一直囤積唷~~~~