在減重的過程中，很多人都會犯了這個錯誤的迷失，想說少吃一餐或是直接禁食幾天不吃東西瘦的比較快，但事實上錯了！

1.禁食容易傷身體

2.降低代謝率

3.肌肉量流失

4.身體水分流失

5.造成各種重要營養素缺乏，使體重下降過快

6.造成腎臟及腦部的損傷

7.容易增加飢餓感

導致在下一餐攝取更多的食物，當正常飲食後，體重又默默的回彈。

因此建議可以

1.養成三餐定時定量

2.多喝白開水

3.不吃宵夜

4.養成規律運動的好習慣

也可以向專業醫師尋求協助，健康安全的減重。