大部份減重的人都只會在意體重的數字，卻忘了肌肉跟脂肪的重要性。

肌肉多的好處：

1.相同重量體積小

2.體力較好

3.身形較瘦

4.有曲線的體態

脂肪多的壞處：

1.相同重量體積大

2.容易疲倦

3.身形較胖

4.肉軟鬆弛的體態

脂肪的正常範圍：

一般而言成年男性體脂肪率超過20%，成年女性超過28%就是肥胖；而男性體脂率介於10%~20%，女性體脂率介在18%~28%是正常值。