你的胃腸健康嗎? 

讓我們一起來了解如何保養吧

• 放鬆心情

壓力其實很容易引發腸胃道不適

• 定時用餐

養成習慣定食用餐,讓胃定時有食物消化吸收,才不容易造成胃液分泌過多又無進食直接與胃黏膜接觸,容易造成潰瘍!

• 細嚼慢嚥

仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化，也使食物更容易通過食道進入胃部,也較不容易脹氣喔!

• 吃飯七分飽

尤其是晚上~因為大量或深夜進食增加消化道負擔，也容易使大腸激躁症惡化。

• 避免太油膩

脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

• 用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西

避免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。