大家都知道蒟蒻熱量低,膳食纖維高又能增加飽足感,小編來提醒大家如何正確吃蒟蒻
- 連假大餐聚會連連,讓體重一直無法下降!!
-大餐後隔天建議大家利用蒟蒻去平衡平時攝取的熱量,避免熱量攝取過多脂肪一直囤積唷~
- 攝取過多澱粉,容易囤積脂肪,又想增加飽足感!!
-晚餐以蒟蒻麵.蒟蒻絲或是蒟蒻米取代原本的米飯或是麵條,熱量降低又能增加飽足感唷~
- 天氣冷或是嘴饞時很想吃東西怎麼辦!!
-請選擇"原味"及吃"適量"為原則~解解嘴饞(需注意其他口味較重的蒟蒻鈉含量高較不健康又會水腫唷!!)
小提醒
1.不可完全以蒟蒻取代正餐,不可長期攝取單一食物,需飲食均衡
2.攝取蒟蒻及蔬菜膳食纖維高的食物後需多喝水,讓排便順暢
3.蒟蒻也需適量攝取，過量吃下肚可能會在腸胃膨脹造成不適哦～
