冬天來臨，潮濕又寒冷的天氣導致手腳冰冷精神不濟

注意四項保健，讓身體暖和，舒服過冬

1.睡前泡腳，促進血液循環

「百病從寒起，寒從腳下生」，腳位於人體的末梢，循環最差，腿部保暖若不夠，則全身皆寒

睡前以熱水泡腳，能促進氣血循環改善新陳代謝，也可同時改善睡眠品質

2.均衡吃，少寒涼，進補要適度

減少寒涼食物如水分多的瓜果類，忌冰冷食品如冰品飲料

均衡飲食，適度增加薑、蒜、辣等辛香類調味

現代食物營養充足，進補不可過度，避免身沒補到反而體重節節上升

若有慢性疾病、感冒中的狀態，進補建議由醫師依據體質評估，盲目進補易造成身體負擔

3.適度運動

增加活動量使身體適度出汗，有助於新陳代謝提高並改善手腳冰冷的問題

但流汗後要注意避免吹風，以防受寒感冒。

4.出門保暖要注意

頭、頸、背部位，尤其背主身體陽氣，為避免受到風寒，這些部位保暖由為重要

手足也要做好保暖，才能讓全身溫暖起來

冬天做好保養，讓身體更健康