又到了一年一度吃月餅的節日，對我們減重朋友是一項大考驗‼️

傳統的月餅大多使用奶油與豬油等飽和脂肪，在餡料中常見的蛋黃、豆沙、蓮蓉或豬肉等，都是高脂肪、高熱量的食材

❌容易攝取過多的熱量，增加心血管疾病的風險❌

傳統的月餅像是綠豆椪、蛋黃酥，熱量在300-500大卡之間，廣式蛋黃月餅，熱量高達800大卡，相當於近3碗飯的熱量，需要快走2.4個小時才能消耗完

中秋月餅熱量高，想吃又想瘦怎麼辦呢？

◎選擇減油減糖的養生健康月餅，主要作法降低月餅皮與餡料的油脂用量，加入水果乾或全榖雜糧，來降低精緻糖和油脂的使用

◎挑選月餅時，記得看食品標示，盡量選擇較低卡的冰皮月餅或蒸月餅，使用植物性油脂製作，來兼顧健康與美味

◎吃完月餅後搭配運動，多走動走動，消耗多餘的熱量，避免脂肪囤積！

◎不要單吃月餅當做正餐，把一顆月餅分成4等份與大家分享減少熱量攝取

◎吃月餅的時候，要搭配多一點的蔬菜，延緩糖份釋放的速度，也記得要飲食均衡哦