人體經絡透過適當刺激，確實可強化機能、增加新陳代謝，但是敲的時間、位置，以及力道的掌握，都直接影響到效果。

像可敲按之膽經要穴，可以從臀部環跳穴往下，依序拍打風市、中瀆、膝陽關等；因為減重也和脾胃兩條經絡有關，可以一直往下拍打到胃經的足三里、豐隆等穴，或是和脾經有關的包括三陰交、陰陵泉；也能配合與膽經相表的肝經做輔助，肝經有關的穴位包括行間、太衝、曲泉、陰包、足五里和陰廉穴。

膽經運行時間為晚上11點至凌晨１點，大部分人早已經休息，且膽經屬陽經，因此敲膽經的理想時間，可選擇在白天，早上起來、陽光旺盛時進行，每個穴位敲打50下。有意敲膽經瘦腿者，不妨先努力３個月看看效果是否理想唷