隨著年齡增長，人的關節會因使用磨損，使關節軟骨失去彈性，造成關節發炎疼痛、甚至磨損變形，不好好保養關節，就可能加速人體衰老!

哪些運動最有益關節?

可多做游泳、水中走路、散步健走、踩腳踏車等可能加強關節活動度的運動。

膝蓋不適時應減少從事爬山、跑步等激烈運動。

如何維護膝關節?

保持理想體重:體重過重會增加膝蓋負擔，應控制保持理想體重

補充對關節有益的營養素、食物:像是葡萄糖胺、軟骨素、鈣質、膠原蛋白膠質，強化骨骼、有利於關節軟骨修復　

改變生活習慣:注重關節健康，避免使關節長期維持同一個姿勢，坐站姿正確，改掉翹腳習慣，避免蹲姿讓膝蓋彎曲太大，及減穿高跟鞋

適當休息避免久坐久站:不連續久走，適時坐下休息，也盡量避免久坐久站　

避免過度勞動:盡量避免搬重物或頻繁上下樓梯

必要時使用膝蓋輔具:注意膝蓋保暖穿著長褲，必要時穿戴護膝，使用拐杖等輔具