減重不用挨餓，點名６種飽足感食物

減重不能挨餓，更不能不吃，而是要吃對食物，讓自己有飽足感才是

對於減重來說，吃了覺得滿足，有飽足感

還能兼顧美味的食物最棒了

點名以下６種飽足感食物

*馬鈴薯: 建議將馬鈴薯帶皮吃，纖維質更多，更有飽足感。

*雞蛋: 雞蛋含有9種人體無法自行合成的必需胺基酸，除了是維持肌肉和骨骼健康不可或缺的營養素，這些胺基酸還能促使身體釋放荷爾蒙，抑制口腹之慾。

*希臘優格: 優格是最有助於減重的食物，而希臘優格的蛋白質幾乎是一般優格的2倍，自然對減重更有益處。

*蘋果: 蘋果是少數含有果膠的水果，可降低消化速度，增加飽足感

*燕麥: 早餐吃燕麥片，比起吃麵包等精緻澱粉，飽足感更持久

*果昔: 果昔是把各式水果打碎後飲用，如果再加入蔬菜、堅果，更被稱做「綠果昔」，是好萊塢女星減重的好幫手