⭕️規律的月經週期大約是28到35天，如果少於20天，或多於45天就要特別注意到診所或婦產科檢查一下喲～

如何自我檢測

✔️太久沒來月經

✔️月經來了卻停不了(超過7天以上)

✔️經期拖很久滴滴答答總排不乾淨

✔️每次來經時間不規律

✔️每小時需要使用一個以上的衛生棉/條

月經不順時

平常作息該注意哪些事呢?讓我們一起來看看

*放輕鬆,深呼吸不要讓自己壓力太大

→壓力大也容易影響月經週期唷

*養成規律運動習慣

→可以幫助代謝提升減緩疼痛，避免激烈運動

*不要過度節食及減重

→體重急速變化太大及營養不均易造成經期不規律

三不!

X保持生活作息正常

→不熬夜、多休息、注意飲食均衡

X不吃冰冷及刺激性食物

→冰品容易使血管收縮，氣血循環不順造成經痛加劇/經血排不乾淨          

X體重過重、體脂過高

→過胖容易增加子宮內膜增生的風險，是造成經期不規則的原因之一唷