營養：純牛奶含大量的蛋白質與鈣元素，能提供充足的飽腹感！不過還是會遇到乳糖不耐症的人，可以選擇更好吸收的優酪乳，優酪乳跟牛奶一樣都是蛋白質跟鈣的最佳來源，差別在優酪乳添加了益生菌，還可以改善腸道環境！

熱量：在成份上也可以看到優酪乳熱量較於牛奶高，我們大多看到的有各種口味及添加糖份，如果想要保持身材選擇無糖或自己做哦！

⚠️除了優酪乳要注意，很多牛奶也含有其他添加物，像是燕麥牛奶、草莓牛奶都是讓你長胖的危機！只有純牛奶才能獲取更多的營養，減肥才能更成功哦！