我們都知道睡眠與健康息息相關，該怎麼睡才正確呢？

1.每人每天所需的睡眠總時數固定為6-9小時，晚上睡眠時，頭腦和身體必需要夠累，來恢復白天消耗掉的腦力及體力，白天至少要連續 15 個小時以上的清醒活動，避免長時間小睡

2.建立良好的睡眠習慣，在固定時間上床、起床，有助於腦部的睡眠中樞控制大腦，使大腦到固定時間就會想睡。 

3.入睡時要放鬆情緒，應避免睡前洗澡、滑手機、聊天等事物，讓大腦無法安靜下來休息，而延後入眠時間。