台灣人喜歡吃保健食品，一年消費可蓋半棟101大樓,

那麼保健食品該在什麼時間吃呢?

1.適合早上吃：B群、維他命

這類維生素因具有提振精神的效果，建議在早上服用

慢性病人也可適量補充維生素B群唷

2.適合餐前吃：益生菌、膳食纖維

這類的保健食品建議在腸道中沒有食物時吃

吸收效果比較好，所以要在餐前吃喔!!!

3.適合餐後吃：像是維生素A、D、E、K，以及葉黃素、魚油等...在脂肪環境中較容易被溶解吸收，所以適合在飯後服用。

鋅、鐵雖然沒有限制，但一般鐵劑易造成胃部不適，建議還是以餐後食用為佳!!

孕婦和幼童，不要隨便補充維生素唷

5.適合睡前吃：鈣、鎂

這類的保健食品因離子能調節體內平衡、還能幫助睡眠，所以是最適合在睡前服用的!!!

總之保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網

固定一個不會忘記吃的時間最重要!