冬至快到了，大家是不是準備吃上一碗熱呼呼的湯圓,但湯圓整顆有許多致胖關鍵」~

4顆包餡的甜湯圓或鹹湯圓，熱量大約280至320大卡，等於一碗白飯的熱量。

湯圓分成外面的糯米成分，跟裡面包餡的、

不止內餡，皮也是「熱量關鍵」！

➡️想吃湯圓,不發胖的小訣竅~

1.湯圓可取代正餐

2.盡量在中午前吃

3.少吃點油

4.正餐加蔬菜

5.甜點無糖水

6.禁止油炸

7.吃完運動

⚠️湯圓是糯米製品，較不易消化，腸胃不好最好少吃湯圓，以免造成腸胃不適。

有糖尿病吃湯圓不要再加糖；也需特別注意。