以大拇指按壓1次5秒.連續按壓20次.一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效

*排便前或腸胃脹氣時

以肚臍為中心.右上左下逆時針的方式摩擦腹部用中指深層按摩.

可用雙手中指同時按摩.按壓到痠脹為止.早晚至少各做一輪唷~

*促進腸胃的消化

飲食上更要多加注意唷!例如甜食.冰品.糯米類.茶跟咖啡都盡量忌口.最好飯後能多起身走動.緩解長胃的不適...