中秋節快到了，免不了烤肉聚餐的好時間,大家都知道燒烤口味偏鹹偏重，

吃太多容易變胖、水腫，

但減重也是可以吃烤肉的~
烤肉健康少發胖的撇步！
四不四可
1.不要沾市售的烤肉醬
2.不要吃加工食品
3.澱粉類少吃
4.不要喝含糖飲料
你可以選擇:
1.辛香料是非常方便的烤肉調味料，一般辛香料都幾乎沒什麼熱量，也可加點玫瑰鹽,海鹽.黑胡椒作提味，

再來也可以自製烤肉醬,好比利用點檸檬汁及切碎番茄加入些許蔥.蒜.辣椒等作沾醬。
2.多選擇海鮮、低脂肉品，取代加工食物
3.蔬菜、菇類，高纖、低卡助消化
菜比肉黃金比例，幫助肉類代謝排出,有助減少只吃肉類帶來的油膩感，

豐富的膳食纖維更有增加飽足感、促進腸道蠕動的好處。
4.無糖飲品取代碳酸汽水，減糖少負擔
用水、檸檬水跟茶類當飲料，可自製保健茶飲取代含糖飲料。