蛋白質是生成肌肉重要的營養素，

當肌肉增加相對的代謝也會變好，

幫助卡路里的燃燒，

吃下去之後，也有增加飽足感的效果，

對於控制體重、新陳代謝都有幫助！

成人一天所需要的蛋白質約0.8-0.9克，

若時常三餐不正常，蛋白質吃的不夠，

也可以喝蛋白粉來補充喔～