芒果季來了！香甜好吃，也要聰明吃！

金黃色的芒果不僅香氣迷人，更富含多種營養素，是許多人夏天最期待的水果之一。不過，芒果甜度較高，享受美味的同時也要留意攝取量，才能吃得健康又無負擔。

吃芒果的好處

富含維生素C

有助於維持正常免疫力，促進膠原蛋白形成，幫助肌膚維持健康光澤。

含有β-胡蘿蔔素

可在體內轉換為維生素A，有助於維持正常視力與皮膚健康。

膳食纖維補充

適量食用有助於增加飽足感，維持消化道機能順暢。

含有多種植化素

芒果富含天然抗氧化成分，有助於對抗自由基。

補充水分與營養

炎熱夏天來一份冰涼芒果，不僅消暑，也能補充部分水分與營養素。

芒果雖好吃，糖分也要注意！

芒果屬於甜度較高的水果，吃太多容易在不知不覺中攝取過多糖分與熱量。

建議一次約吃 半顆至1顆小芒果 或 1個拳頭大小的份量 即可。

可以取代點心或含糖飲料，而不是額外增加攝取。

血糖控制需求者，建議分次食用，並留意整天水果總量。

小提醒

水果再健康，也不是吃越多越好。掌握「適量、多樣化」原則，搭配均衡飲食與規律運動，才能真正吃出健康！