壓力大時一直想吃的原因

你有沒有發現，壓力一大，就特別想吃甜食、炸物或宵夜？其實這不只是嘴饞，而是身體正在受到壓力影響。

1.壓力荷爾蒙上升：當壓力變大時，體內的皮質醇會增加，容易刺激食慾，讓人更想吃高熱量食物。

*建議：先別急著戒吃，可以先降低壓力來源、適度休息。

2.情緒想被安撫：高糖、高油食物會讓大腦短暫產生愉悅感，因此很多人會靠吃東西紓壓。

*建議：試著用散步、聊天或運動取代「靠吃發洩」。

3.睡眠不足與疲勞：睡不好時，身體更容易感到飢餓，也更難控制食量。

*建議：固定睡眠時間，比硬撐節食更重要。

想改善壓力型暴食，重點不是完全不吃，而是先把壓力與作息調整好唷~