如何知道自己缺鈣

日常飲食不均衡.愛喝咖啡.茶飲.食用加工製品.缺乏維生素D...皆會造成身體缺鈣

1.夜晚或運動後容易抽筋

2.手腳末梢麻或刺痛

3.睡眠品質下降

4.指甲脆弱易斷裂

5.牙齒鬆軟.易蛀牙

6.情緒不穩定

補鈣食物:

動物性食物:小魚乾.乳酪.吻仔魚.牛奶

植物性食物:豆干.黑芝麻.紅莧菜.紫菜.芥藍菜

日常補充含鈣食物外還需要補充維生素D能幫助身體吸收鈣質,促進骨骼成長.預防骨質疏鬆

可以從食物中攝取維生素D或者是曬太陽(建議時間為早上10點-下午3點)

*一般成年人建議每日攝取1000毫克的鈣(要分次攝取唷~)