立春為節氣之首，春天開始，萬物有了生氣

當萬物復甦，人也要開始跟著活動、舒展筋骨，身體各項臟腑也慢慢活絡

立春養肝氣，肝氣暢達為立春養身第一步

立春養生：養肝、驅寒、升陽

• 作息規律調節生理時鐘

→冬季夜常晝短，而入春後白日時長變長，早睡早起讓身體適應變化

→充足睡眠，以眠養肝

2.多活動運動、接觸陽光

→立春後萬物生長，此時增加活動量也可以將身體從冬季靜態的「寒」喚醒，讓四肢筋絡活絡起來

→多走動、曬太陽祛寒同時有益於放鬆身心

3.飲食少辣、少補、少酸

→酸易入肝，抑制肝氣升發

→辣、補食物可能導致上火而傷陽氣

4.升陽食物幫助身體陽氣升發

→升陽食物如:豆芽類、竹筍、芹菜、綠色蔬菜等

5.辛溫食物助祛寒

→蔥、薑、蒜、洋蔥等

寒轉暖的時節，順應季節養生保健，為新的一年準備好強健身體