定義

• 晚於平時休息時間睡覺，稱為熬夜
• 熬夜不只是晚睡的問題，還有睡眠時間不夠也會導致傷害

睡眠時間要多久

青少年：8-10小時

成年人：7-9小時

老年人：7-8小時

對身體影響

1.頭痛：血氧循環變差，影響頭部

2.記憶力下降：大腦受到傷害影響記憶及學習

3.情緒低落：血清素、褪黑激素失衡影響情緒

4.注意力難以集中、反應變慢

5.體重上升：生長激素下降影響代謝，瘦體素下降、飢餓素上升導致食慾大增

6.免疫力下降、腸胃問題增加、心血管疾病上升：身體無法得到修復調節而影響各項機能

熬夜問題多，若非必要因素，務必讓自己有充足休息，不只身體變健康，也能提高工作及學習效率，養成一個良好的生活循環