3種好眠食物，幫生理時鐘校正回歸

• 為什麼換季容易影響睡眠？

1.在季節交替時，氣溫忽冷忽熱，生理時鐘需重新調整，這對身體來說是一種挑戰。

2.天氣變化可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多。

3.白天日照時間變短，影響褪黑激素的分泌，進一步干擾入睡時間和睡眠深度。

4.壓力、過敏反應或感冒也常讓入睡變得困難。

• 換季建議吃的三種食物：

1.香蕉-含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡得更沉。

2.核桃-含天然的褪黑激素，幫助調整睡眠周期，提升睡眠深度。

3.燕麥-含胺基酸和維生素B群，穩定神經系統，讓身體更容易放鬆。