腸胃中的壞菌一旦增加，好菌減少，就有可能產生代謝異常，間接導致體重上升。有些人明明不胖，但腹部卻脹大凸出，這種腹部肥胖也很有可能是因為代謝異常，腸胃中累積了過多宿便無法排出。要從日常生活中養出腸胃道的好菌，飲食習慣就得維持正確的方向，可以從膳食纖維及發酵食物中為您增加益生菌~以下都是增加好菌的食物唷!!

• 全穀根莖類：糙米、地瓜、馬鈴薯、玉米、燕麥。
• 豆類：黃豆、黑豆、綠豆、紅豆。
• 蔬菜類：花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、地瓜葉。
• 水果類：蘋果、木瓜、香蕉、芭樂、奇異果。
• 無調味堅果種子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子。
• 海藻類：紫菜、海帶。
• 蕈菇類：木耳、香菇、金針菇。
• 發酵食物：味噌、納豆、起司、優格。

腸道同時也是第二大腦，腸道菌養得好，睡得沉，精神好！讓我們一起吃得健康，輕鬆享瘦吧~~~