每日睡眠不足5小時變胖機率增加50%‼️

研究：睡滿8小時每日平均多消耗275大卡

睡眠不足引發荷爾蒙失調

• 飢餓素上升
• 瘦體素下降
• 皮質醇上升
• 胰島素異常

助眠營養素の天然食物攝取

鈣： 豆乾、小魚乾、黑芝麻

鎂：香蕉、黑豆、黃豆、黑巧克力

維生素B群：燕麥、豆類、魚類、深綠蔬菜