運動的好處非常多，想要健康減重的人，更應該藉由運動，幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想減重最適合運動的時間是什麼時候嗎?

起床時身體處於輕微斷食的狀態，空腹時運動能有效幫助燃燒脂肪，若是在早餐後運動，會變成把吃進去的食物轉化成身體能量使用，無益於減重。

• 「112」：運動的關鍵數字

一早醒來身體通常還有些僵硬，如果突然開始進行運動，容易造成身體負擔，因此開始運動前，記得先做一些熱身運動或簡單的體操。有氧運動可燃燒脂肪，早餐前適合做的有氧運動有健走、慢跑等，無須進行太劇烈的運動，大約持續5～20分即可，如果是沒有運動習慣的人，建議從健走開始進行鍛鍊。

如果能進行平均每分鐘達到112心跳數的中高強度運動，會有持續提高情緒、振奮精神長達12小時的驚人效果。也就是說，若是能夠在早餐前適度運動，除了有助瘦身，更可讓一整天的心情保持愉快，不妨就從明天開始試著早起運動吧！