椎間盤的求救訊號!!

●下背部痠痛

●兩腳發麻、無力

●咳嗽、抬舉重物、上大號時疼痛

●腰部後仰前彎時像觸電般麻痛感

●患處如果在頸椎處，手掌、手臂可能麻痛及無力

▲椎間盤是在每一節脊椎間的軟骨，就像緩衝墊一樣，腰部因活動範圍大，最容易出現椎間盤凸出或擠壓變形，進而壓迫神經造成疼痛。

預防椎間盤"出走"

◎背部挺直，保持正確姿勢。

◎避免固定姿勢久坐或久站。

◎運動訓練核心肌群強化背、腰部。

◎少穿高跟鞋可減輕腰椎壓力。

◎維持適當體重，過重容易傷害椎間盤。

◎床墊軟硬適中，維持脊椎正常弧度彎曲

◎多喝水、均衡飲食，適度補充抗氧化食物，可延緩椎間盤老化。

▲長時間姿勢不良、施力不當，或是外傷、老化，都可能使椎間盤變形、移位或破裂。生活中小小姿勢都要隨時注意唷!