建議評估自己的運動屬於哪一種強度，做好適合的安排：

◆運動強度偏低

如散步、走跑步機或偏輕重量的簡單且短時間的肌力訓練，是可以先運動再吃早餐。

◆運動強度偏高

團體競賽運動、專項訓練、長距離跑步、高強度中高強度訓練，則需要先吃早餐再訓練。

▲運動前要避免攝入高脂及高纖維食物，以避免運動時食物仍在消化或產生脹氣而引起腸胃不適。

▲較為激烈的運動會將血液帶至四肢，讓消化道相對缺血，若運動前吃太飽也會造成腸胃不適。