膝蓋是負責連結大腿及小腿的重要部位
當膝蓋出了狀況，生活將產生各項不便
- 什麼是退化性關節炎
關節軟骨受損退化，導致關節變形、骨刺等狀況
- 症狀
活動時可能出現聲響
疼痛、腫脹、僵硬影響生活
- 改善
- 控制體重：因體重過重導致關節負擔過大，減重能降低關節負重問題
- 休息、減少使用：因年齡增長及以往的過度使用，導致軟骨磨損嚴重，適度休息可減輕關節負擔
- 運動：挑選衝急性小的活動、運動 如：游泳、散步、腳踏車、瑜珈等
- 保暖：有助下肢血液循環，減輕症狀
- 積極搭配醫師治療：藥物、物理治療幫助改善病況
- 多吃
膠原蛋白、維生素C→軟骨修復
Omega-3脂肪酸→降低發炎反應
鈣質→強化骨骼
有機硫化物→幫助軟骨機質支撐，能強化韌帶細胞，十字花科、大蒜洋蔥等皆能攝取