• 肌肉型:

運動強度高，或是姿勢不正確而成。

↓這樣做可以改善↓

降低運動強度和阻力(跑步較容易使小腿肌發達)，平時有空或是運動前後，可多伸展小腿肌肉，少穿高跟鞋。

• 水腫型:

下半身身體循環不好易水腫。

↓這樣做可以改善↓

調整作息，改善飲食習慣，避免長時間固定姿勢，按摩泡澡，也可穿著健康彈性襪。

• 脂肪型:

脂肪囤積過多。

↓這樣做可以改善↓

調整飲食種類及型態，多做有氧運動幫助消耗囤積過量的脂肪(騎腳踏車、快走、游泳等等)

※一般適當小腿圍約為身高÷5，例如身高160CM，小腿圍約32CM。當然還會視身材比例而定，勻稱最重要，鳥仔腳不一定好!!