• 預防各種癌症：含有的B族復合維生素有很好的保健功效，維生素C有助抵抗傳染病，礦物質錳可作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。含豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質可以預防各種癌症。其中的維生素A能防止肺癌和口腔癌。
• 預防冠心病：鉀含量豐富，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。還有利減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。鉀也有助預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
• 防晒：一種特殊種類的哈密瓜和其他瓜相比，能夠儲藏更長的時間不會壞掉。這種瓜富含抗氧化物質，有助抵抗對細胞造成損害的氧自由基。其瓜汁濃縮後凍干成藥片制劑，除了擦防晒霜外，還可通過每日服用這種片劑來防止皮膚晒傷。
• 養顏護眼減肥：含有的維生素A有助維持健康皮膚，減少患白內障的風險、改善視力。熱量低、脂肪低，有豐富的維生素及礦物質。還可作為孕婦飲食的一部分，能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。

※哈密瓜甜度較高，糖尿病患者及減重者需酌量攝取。