女生生理痛除了腰酸背痛.水腫.食慾好之外,還有一些心情上的煩躁感除了吃止痛藥舒緩外,有些人會多吃巧克力.甜食來緩解,但其實吃太多甜食也不好唷!!來教教大家經痛可以吃什麼~~
- 紅色肉類：補充鐵質,增強身體免疫,促進血液增生
- 深綠色及綠色蔬菜：膳食纖維多還可補充鐵質,減緩舒緩肌肉的緊張
- 蘋果：內含豐富的有機酸.纖維跟維生素B6,可以幫助腸胃蠕動,使經血順暢排淨
- 香蕉：內含豐富的鎂,可以穩定情緒,舒緩經痛
- 奇異果：補充維他命C,幫助鐵質吸收
- 酪梨：含有維生素E可抗發炎,舒緩經痛還能預防水腫唷
- 雞蛋.熱豆漿跟熱牛奶：鈣質攝取有幫助肌肉放鬆的效果
- 鮭魚.秋刀魚：含豐富Omega-3脂肪酸,可以幫助抗發炎,舒緩經痛
日常養成好習慣少吃零食.高糖.高油脂的食物,也要避免攝取過多的咖啡因,還有長期不吃早餐也是會引起經痛,會讓我們身體較寒,引起一些婦科問題!!大家在平常的飲食中就可以多多攝取舒緩經痛食物囉~~