• 燒烤進食順序有技巧

改變一下進食的順序，就能有效減低熱量。建議先吃富含蛋白質的肉類和海鮮增加飽足感，再吃低脂少油又高纖維的蔬菜解膩，最後吃副餐的飯、麵等，甜點飲料一定也要放在最後！

• 四大飲食原則 有效降低熱量

※蛋白質-建議吃瘦肉部位，像是豬里肌、牛板腱或較低脂的雞肉等。另外海鮮油脂量較低，熱量相對比肉類少！也要選擇醬汁比較少的烹調方式，像鹽烤就比醬燒來得好，因為醬料的納含量很高，會導致水腫哦！

※蔬菜-吃肉的同時別忘了也要多補充蔬菜哦！像是菇類、玉米筍、櫛瓜、番茄等，顏色越豐富越好！

※澱粉-選擇根莖類取代白米飯、麵或吐司，根莖類容易飽，熱量也比較好控制，同時能延緩血糖飆升，像南瓜片、地瓜片、玉米、山藥、芋頭等等！

※飲料-選零熱量的無糖茶，解膩的同時也可攝取水分，又沒有熱量！想喝甜的可選擇新鮮果汁代替含糖飲料，雖然都有糖，但果汁可以攝取到一些維生素，比起含糖飲料是更好的選擇！