1.抗氧化：葡萄中含有多種許多酚類植化素，例如白藜蘆醇、花青素、槲皮素等，這些植化素能夠抵抗養化、抵抗自由基傷害，減少發炎對身體造成的損傷，達到抗氧的效果，也能增加血管彈性，達到保護心血管的效果。

2.維持良好視力：葡萄富含的維生素A和β -胡蘿蔔素對眼睛很好，可以修復視網膜組織。

3.維持泌尿道健康：葡萄中的多種營養素都能促進泌尿道健康，其中花青素能夠抑制大腸桿菌黏附在尿道壁上，預防泌尿道發炎；維生素A能夠維持泌尿道黏膜健康；維生素C則能提升身體免疫、抗菌的能力，預防泌尿道反覆感染。

4.降血壓：葡萄中的鉀能夠維持體內電解質平衡，鉀離子不但能幫忙血壓偏高者控制血壓，還能減少水腫發生。

▲葡萄平均每100公克的鐵含量約只有0.4毫克，如果想單純靠吃葡萄補鐵，必須吃非常大量才足夠，因此不建議將葡萄作為單一的鐵質補充來源。