乳房一般大致上可分為「脂肪型乳房」與「乳腺型乳房」，減重時就相對容易受到胸部,若是減重速度太快、過度節食、營養不均衡，若蛋白質不足，胸大肌會開始崩解消耗；膠原蛋白不足也會讓胸部肌膚失去彈性。

• 脂肪型:脂肪型雖然胸大，但通常也會較偏肥胖體型，身體首先會消耗的是胸部的脂肪，因此好不容易減了重，也已經不滿意自己的胸型了
• 乳腺型:乳腺型的胸是較不易瘦下去，因為胸裡面充滿的是乳腺，且其多來自遺傳因子或者是天生良好的基因，所以就算這類型的女性節食減肥，乳房大小也不會有很明顯的縮水

減重過程中因飲食控制熱量讓身體脂肪減少，理所當然胸圍也一定會變小

建議以蛋白質飲食比較容易受到下半身，蛋白質是構造身體組織，及調節生理機能的主要元素,常生活中，可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取蛋白質

攝取好油減重期間，油脂攝取還是非常重要的，油脂來源可以選擇不飽和脂肪酸的亞麻籽油、堅果類、深海魚類等等