當人長期處在高壓的環境，沒有適當排解壓力和情緒，就容易使得肝經循行不佳，氣血阻滯不通而引發頭痛。

而睡不好的人，經常伴隨肌肉緊張，代表身體其實沒有休息，夜間睡覺是肝臟進行排毒和體內修復的時間，既然沒睡好，肝臟的解毒代謝功能並沒有充分發揮，這種情況下也容易頭痛。

• 安神百合飲

百合可以寧心安神，搭配有助防疫的荊芥、防風，如有失眠的問題，也可添加酸棗仁、遠志加強睡眠。

材料：

[一般版] 百合5錢、荊芥2錢、防風2錢、炙甘草2錢、龍眼1錢

[加強睡眠版] 添加酸棗仁3錢、遠志2錢

作法：

將所有中藥材放入鍋中，加水煮滾30分鐘後關火，放涼即可飲用。

• 香氛泡澡（或泡腳）

熱水泡澡是在家也能做的超簡單保養，還有助眠的效果，「身體溫度上升，當後續逐漸降溫時，身體自然會產生睡意」。

泡澡時可以添加喜歡的精油，被蒸氣包圍是一種很放鬆的感受，每天15～20分鐘，讓心靜下來，療癒效果會更好；也可以簡單地泡腳，泡腳時一樣可以靜坐、冥想。