荔枝產季到來，但記得不要一次吃太多！建議一次吃5-6顆為限、一天吃1-2次就好。

吃荔枝「3不」：

❌️不要空腹吃荔枝：空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量大量下降，容易會有低血糖、沒力、冒冷汗等狀況。

❌️不要一次吃過量的荔枝：尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人 更要注意，避免血糖波動、血脂肪飆高，建議一次5-6顆。

❌️不要吃沒熟的荔枝：容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑、造成血糖異常。

荔枝正確吃，還是很營養的：

✔️保護細胞、修復組織

✔️一次5-6顆、控制醣份享健康

✔️提升新陳代謝力

✔️舒緩緊張焦慮