⭐️會影響情緒

當跳過正餐，身體沒有補充所需的營養，血糖會下降，讓身體感受到威脅而導致壓力產生，身體儲蓄的能量趨近於零，我們產生的壓力會導致精神不穩定、情緒不穩、更躁鬱。

⭐️影響專注力

若沒有正常飲食會影響到大腦運作，大腦則需要少量的葡萄糖。讓大腦可達到最好狀態。

⭐️暴飲暴食

長期沒吃正餐，大腦就會把非常飢餓的感覺告訴身體，即使根本沒有很餓。只要跳過正餐，暴飲暴食的狀況就會很容易產生，還會不斷想吃垃圾食物來取代正餐，反而會攝取更多的熱量，更容易患上第二型糖尿病，所吃下肚的熱量也會被身體全盤吸收，因為身體害怕再度肌餓~所以會儲存熱量以備不時之需，代謝更容易亂掉~且身體會把你吃進去的所有東西都變成脂肪

⭐️腸胃問題產生

不正常的飲食會影響到腸胃蠕動，正常飲食 會規律且秩序地堆進食物，基本上都是要正常飲食，才有辦法讓腸胃道正常蠕動。

舉例 像是便祕或胃痛。

如果常改變飲食習慣，或是不攝取纖維與蛋白質，腸胃問題會影響生活。

並不是一天只吃一兩餐就會瘦下來唷！

基本上都還是需要正常三餐吃 讓腸胃促進蠕動 才能達到更好減重的效果✌????

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