面對低溫，不少人會透過「喝熱飲」來保暖，但飲用前也需要了解它們富含的營養。

1.薑:富含薑辣素，對減緩關節發炎、預防癌細胞轉移有益，市售薑母茶常添加黑糖、紅糖，含糖量也隨之增加，建議選擇少糖。

2.黑糖:營養價值上鈣、鉀、鎂含量較冰糖、白砂糖、紅糖高，天冷時喝能讓身體比較保暖。

3.可可:可可中的咖啡因會「刺激交感神經系統」，導致心臟末梢的四肢溫度降低，反而會感覺「手腳冰冷」，建議搭配"牛奶"沖泡。

4.芝麻:提供必須的亞麻油酸，鈣、鐵、膳食纖維及維生素E等，市售芝麻飲品須注意「含糖量」。

5.桂圓及紅棗:桂圓糖量、鉀量較高；紅棗富含鐵、膳食纖維，「10顆龍眼乾、10顆紅棗=1份水果」，食用時須注意用量。

6.燒仙草: 仙草茶加入地瓜粉或玉米粉勾芡，通常搭配蜜紅豆、芋圓等，醣量相較於仙草茶、仙草凍高。