通常經歷過戒菸的人都會有一個體重上升的階段，讓人對於戒菸與發福會有劃上等號的概念，但真的是這樣嗎？讓小編來為你解答。

菸含有的尼古丁會讓人精神亢奮，代謝率高，一旦戒菸，基礎代謝率降低就容昜發胖，而且戒菸後味覺變敏感，食慾跟著上漲，通常會吃得比較多，這時候如果沒有警覺到或是沒有讓自己轉移注意力，體重就會上升。

戒菸只要把握以下原則，也可以戒菸成功又維持體態喔！

1.維持基礎代謝率。

2.可以用咀嚼口香糖滿足口腔的空虛感。

3.利用運動轉移注意力同時增加代謝。

4.如果食慾增加，選擇水煮蛋、豆漿等蛋白質或是份量大甜度低像是去籽芭樂、蘋果等水果來取代零食。

調整對的飲食生活方式，也可以健康不變胖喔！