進行節食減肥時,身體會減少營養素攝取,為了維持正常機能的運作,身體會開始消耗醣類、蛋白質及脂肪,因所含水分被大量消耗,體重便會下降。
節食的缺點:
1.容易復胖
2.減去肌肉
3.營養不良
4.對心臟負擔大
5.只是減去身體水分
6.身體開啟飢餓模式
7.膠原蛋白大量流失
別再節食減肥 嘗試控制飲食!!
正確應控制飲食 配合運動提高一天總消耗熱量,消耗熱量比攝取熱量多,一般體重就會慢慢下降
1.攝取足夠營養
2.降低澱粉攝取
3.注意基礎代謝率
4.進食的順序與速度
5.睡前3小時不要吃
進行節食減肥時,身體會減少營養素攝取,為了維持正常機能的運作,身體會開始消耗醣類、蛋白質及脂肪,因所含水分被大量消耗,體重便會下降。
節食的缺點:
1.容易復胖
2.減去肌肉
3.營養不良
4.對心臟負擔大
5.只是減去身體水分
6.身體開啟飢餓模式
7.膠原蛋白大量流失
別再節食減肥 嘗試控制飲食!!
正確應控制飲食 配合運動提高一天總消耗熱量,消耗熱量比攝取熱量多,一般體重就會慢慢下降
1.攝取足夠營養
2.降低澱粉攝取
3.注意基礎代謝率
4.進食的順序與速度
5.睡前3小時不要吃