很多人過年後連續大吃大喝加上熬夜,體重不知不覺上升2～3公斤，連衣服都縮水了

來看看怎麼把上升的體重瘦下來

1. 多喝水排水腫：
不要怕水腫而不敢喝水
正常喝水,來幫助身體的鈉代謝，
燃燒脂肪的同時也需要大量的水份！

2. 攝取足夠蛋白質：
   提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，便不會造成脂肪囤積。當肌肉提高，代謝速也變得更快，體脂肪也跟著降低。
3. 多吃含鉀食物：
   鉀可促進排鈉而改善水腫
   高鉀食物如:芹菜、海帶、菠菜、空心菜
   其他可試試多喝：紅豆水、紅茶、普洱茶、玉米鬚水、黑豆水
   中藥茶飲：纖姿小茶包
4. 增加活動量：
   增加循環、避免維持同一個姿勢,也可幫助身體代謝！
5. 好好睡覺：
   過年都一天當兩天用????身體循環一定很不好，身體都沒好好休息跟排毒！
   好好睡覺更能提升代謝、穩定食慾
   熬夜的時候食慾總是特別旺盛！
   
   快跟小編打卡一起年後甩肉大作戰吧!!